Garminウォッチで表示されるVO2 Maxって何？

Garminウォッチでトレーニングをしていると時々表示されるVO2 Max。これって一体なんだろう？どういう意味があるんだろうと思われた人も多いと思います。

Garminのマニュアルには以下のように書かれています。

VO2 Max( 最大酸素摂取量 ) とは、人が体内に取り込むことのでき る酸素の一分間あたりの最大量です。単位は、ml/kg/ 分で、一分 間で体重 1 キログラムあたり何ミリリットルの酸素を摂取できる かを表します。つまり VO2 Max は運動能力の指標であり、自身の フィットネスレベルを向上させるために増やす必要があります。 VO2 Max は、数値とレベル別に分類されたカラーゲージで表示さ れます。

簡単に言うと運動偏差値みたいなものかなと思います。

高ければ高いほど運動能力が高いということですね。

Garminが発表しているVO2 Maxの目安は以下の表になります。

「普通」と書かれてるところが一般の方の平均値になります。

私のVO2 Max値は51なので、「非常に良い」に入ると喜んでいたのですが、1流アスリートになると80〜90の値になるそうです。足元にも及ばない。。。

なんとあの川内優輝選手は82だそうです（2年前の数値）。すごい。

トレイルランナーの上田瑠偉選手は93.3だそうです（2018/3/8追記）

つまりこのVO2 Maxはトレーニング効果を実感するためのひとつの目安になるんじゃないかと思います。

・VO2 Maxが上がってきた=>走力があがってきている=>良いトレーニングができている
・VO2 Maxが下がってきている=>走力がさがってきている=>もう少しがんばろう

日々トレーニングをしていても実際に自分がどの程度の走力がついてきたのかわからないのですが、VO2 Maxをひとつの目安としてトレーニングをおこなうことで効果を実感することが出来るのではないかと思います。

次のページではVO2 Maxの正しい測定方法をご紹介。